1. INTRODUCTION

1.1 Comment avons-nous géré notre colère?

a. Pas bien, pour la plupart d’entre nous!

b. On a décrit la colère comme étant l’émotion la plus difficile à gérer et souvent la cause la plus importante de facture dans les relations.

c. La colère est une émotion que tout le monde ressent à un moment ou l’autre, et dont l’intensité peut aller d’une légère irritation à la rage.

d. Il existe de très nombreux termes -utilisés souvent de façon subjective- pour qualifier la colère.

e. La colère est une émotion qui nous communique un message par rapport à nous-même.

f. La colère augmente la production d’hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline. Cela réduit non seulement la capacité du corps à combattre la maladie, mais peut provoquer une augmentation de la pression sanguine et une crise cardiaque. L’excès de graisse et d’hormones libérées par le stress produit du cholestérol et bouche les artères.

g. Nous pouvons ressentir une colère “juste” ou “injuste”.

h. Des sentiments de colère « justes » peuvent parfois engendrer un comportement mauvais et donc amener à pécher…

1.2 Les fondations de la Vérité chrétienne

a. Se comprendre soi-même

Chaque individu est un être en trois parties, qui sont le corps, l’âme et l’esprit (Genèse 2:7, 1 Thessaloniciens 5:23, Hébreux 4:12)

i. Le corps – la partie physique de notre être

ii. L’âme – cette partie est constituée de nos pensées, notre volonté et nos émotions

· Les pensées – c’est notre intellect, l’endroit où nous pensons et raisonnons

· La volonté – capacité à choisir et à prendre des décisions

· Emotions – tout ce que nous ressentons intérieurement, le fait de recevoir et de libérer des sentiments

iii. L’esprit – c’est l’endroit où se situe notre identité profonde et notre conscience, la partie de nous-mêmes qui communique avec Dieu.

b. Conséquences de la chute

Le péché a apporté une séparation d’avec Dieu, introduisant ainsi des perturbations, la maladie et la mort dans l’humanité.

c. Le plan du Salut

Jésus est venu pour restaurer notre relation avec le Père c’est à dire nous ramener à Lui (Ephésiens 2) et nous permettre d’être réconciliés les uns avec les autres. Il est venu restaurer nos âmes, (Psaumes 23), nos pensées, nos émotions et notre volonté. A la croix, nous recevons :

i. la guérison pour la douleur et le chagrin qui sont souvent à la racine de notre colère

ii. le pardon pour nos mauvais comportements résultant de la colère

1.3 Qu’est-ce qui provoque la colère?

Ci-dessous sont listées plusieurs situations pouvant susciter de la colère

a. Injustice (2 Samuel 12:1-7)

i. Envers nous-même

ii. Envers d’autres personnes

iii. Envers d’autres choses

b. Trahison (Genèse 34:1-7)

i. Trahison de la confiance

ii. Conséquence des abus

c. Echec (2 Rois 5:11-12)

i. Des autres, lorsqu’ils ne répondent pas à nos attentes

ii. De nous-mêmes, lorsque nous ne répondons pas aux attentes que les autres ont placées sur nous

iii. De Dieu, lorsqu’il ne répond pas à nos attentes

d. Affronts à nos valeurs personnelles (Jean 2:14-17)

i. Nos systèmes de croyances

ii. Questions personnelles importantes

e. Frustration (1 Rois 21:1-16)

i. Obstacles dans notre progrès pour atteindre nos objectifs

f. Rejet

i. Sentiment d’être sous-évalué

ii. Sentiment d’être critiqué

iii. Sentiment de honte

iv. Sentiment de culpabilité

g. Blessures non-guéries

i. Souffrances et blessures de l’enfance

ii. Problèmes irrésolus

h. Modes de comportement (2 Chroniques 26:16-19)

i. Résultats de facteurs environnants

ii. Mécanismes de défense

iii. Mécanismes de contrôle

i. Influences démoniaques

i. Genèse 4:7

ii. Ephésiens 4:26

iii. Exode 20:5

2. la bible et la COLÈRE

La bible contient plus de 700 références à la colère.

2.1 La colère de Dieu

a. La colère de Dieu peut être décrite comme la réponse émotionnelle de Dieu quand Sa sainteté et Sa justice sont remises en question. Cette colère est déclenchée tour à tour par des nations ou des individus (Deutéronome 6:14-15, Deutéronome 32:16-31, Josué 7:1, Exode 4:14, Nombres 25:1-3, Genèse 18:30-32, Nombres 22:22, Amos 1:2.)

2.2 Le jugement de Dieu

a. Le jugement de Dieu fait référence aux jugements et punitions justes envoyés par Dieu (Deutéronome 29:22-28, Romains 5:9, Apocalypse 6:16-17, Apocalypse 14:19, Apocalypse 16:1, Apocalypse 19:15)

b. Dieu enverra on jugement sur le diable, ses anges et les pécheurs qui auront refusé de se repentir; cependant, Il manifeste Sa patience dans l’exercice de son jugement (Psaumes 78:38, 103:8).

« La grâce ne supprime pas le jugement; le jugement est toujours mis en réserve pour les pécheurs. Mais la grâce élimine la nécessité que chaque individu passe par le jugement” Boice.

2.3 Jésus et la colère

a. L’enseignement de Jésus

i. Parabole du grand banquet (Luc 14:16-24)

ii. Parabole du serviteur impitoyable (Matthieu 18:21-35)

iii. Parabole du fils prodigue (Luc 15:11-32)

b. Les actes de Jésus

i. Jésus en colère contre l’hypocrisie

ii. Jésus indigné de ce que quelqu’un puisse manquer le coeur de Dieu

iii. Jésus consumé par son zèle pour Dieu

Par Son enseignement et Son comportement, Jésus a démontré que la colère est une émotion à la fois divine et humaine. Lorsqu’elle est juste et contrôlée, cette colère nous fait aller de l’avant; injuste et débridée, elle produit des actions mauvaises et égoïstes.

2.4 Enseignement biblique sur la colère de l’homme

a. Soyez lent à la colère car ce sont les insensés qui vivent dans la colère.
(Proverbes 12:16, Proverbes 14:29, Proverbes 15:18, Proverbes 16:32, Proverbes 19:11 , Jacques 1:19)

b. La colère provoque des disputes et des discordes
(Proverbes 19:19, Proverbes 21:19, Proverbes 25:28, Proverbes 29:22)

c. La colère est attisée par des paroles dures; par conséquent, il n’est pas bon d’être ami avec quelqu’un qui est contrôlé par sa colère.
(Proverbes 15:1, Proverbes 22:24)

d. La colère injuste est un péché
(Matthieu 5:21-22)

e. Nous sommes encouragés à nous débarrasser de l’irritation et de la colère
(Ephésiens 4:31, Colossiens 3:8)

f. Si vous vous mettez en colère, ne péchez point
(Ephésiens 4:26)

En regardant ces exhortations bibliques, nous devons nous demander si la bible parle de la colère en tant que sentiment ou en tant qu’action. Je ne pense pas que ces versets nous disent que ce n’est pas bon de ressentir de la colère. Dieu peut être en colère et nous sommes fait à Son image; quelque chose fonctionnerait mal si nous n’étions pas en colère de temps en temps. Ces versets nous avertissent simplement de ne pas nous laisser contrôler par nos sentiments et de ne pas pécher.

2.5 Quelques conclusions fondamentales

Nous avons pu tirer quelques conclusions à propos de la colère:

a. La colère est un sentiment ou une émotion donnée par Dieu et dont l’intensité peut varier.

b. La colère, en tant que sentiment, est neutre –ni juste, ni injuste-. Comme tout sentiment, elle nous donne une information par rapport à nous-même. Dans certaines circonstances, les pensées et mentalités nourrissant les sentiments de colère peuvent être mauvais.

c. Nous devons identifier nos mauvais sentiments de colère et attitudes pécheresses et nous en séparer.

d. Nous devons examiner les racines de notre colère et ses effets, ainsi que notre façon de l’exprimer.

Nous devons reconnaître que les problèmes, blessures et situations irrésolus du passé vont continuer à nourrir notre colère.

e. Nous devons reconnaître que les blessures irrésolues du passé peuvent altérer notre façon de nous voir, de voir les autres et Dieu, et que cela peut engendrer de la colère.

3. comment faire face À ma COLÈRE?

Les citations suivantes peuvent être utiles pour approfondir notre compréhension de la colère:

Un des problèmes de notre langue est qu’il n’existe aucun moyen de distinguer entre la colère en tant que sentiment et la colère en tant que réaction; pourtant, la distinction est cruciale. (Tom Marshall)

La colère est la réponse émotionnelle à nos croyances par rapport à une situation de notre environnement perçue comme une provocation. Nous nous mettons nous-même en colère par ce que nous choisissons de croire et de penser à propos de tel ou tel évènement.
(W. Backus)

La colère se manifeste en nous lorsque notre progression vers un objectif visé est entravée. Elle se manifeste par une réaction physiologique et par des sentiments dont nous sommes en général conscient, mais qui peuvent parfois être dissimulés derrière un visage calme et souriant (G. Collins)

La colère, tout comme l’anxiété, la peur et la dépression, peut être une émotion secondaire suscitée par une émotion plus forte telle que la culpabilité, le chagrin ou la honte. (Harold Dewberry)

Il est important de reconnaître lorsque nous avons des difficultés à faire face à notre colère. Certains signes et symptômes peuvent être des indices de notre problème.

3.1 Comment ai-je traité ma colère dans le passé?

a. Nier et dissimuler

b. Eviter ou ignorer

c. Accumuler la colère

i. Eclats – colère pour de petites choses

ii. Dépression – il peut s’agir d’une colère tournée contre nous-même

3.2 Indices actuels de problème avec la colère

Les attitudes et comportements actuels qui pourraient indiquer un problème pour contrôler notre colère sont:

a. Attitudes contre soi-même, Dieu, les autres ou même tout le monde

b. Contrôle – de notre colère pour se protéger

c. Critique – paroles dures contre les autres – souvent derrière le dos de la personne

d. Agressivité et hostilité

e. “Accrochages”

f. Rumination

g. Frustration – contre les autres, les évènements ou soi-même

h. Perfectionnisme – déceptions accumulées, absence de réussite

i. Dépression

Résumé: Il faut prendre la responsabilité de nos attitudes et réactions pécheresses et traiter toute colère résiduelle. (Voir annexes 1 et 2)

4. L’expression juste de la colère

4.1 Comprendre le besoin d’exprimer

a. La colère ne se dissipe pas par elle-même

b. La colère sortira forcément d’une manière ou d’une autre

4.2 Les mauvaises expressions

a. Déversement de notre colère sur les autres

b. Dommages aux biens

c. Transfert du blâme

d. Gloutonnerie, excès (stuffing)

e. Conversations malsaines

f. Conduite auto-destructive

CHACUNE DES REACTIONS CI-DESSUS PEUT MENER À LA DÉPRESSION.

4.3 Vers une expression saine de la colère

a. Reconnaître le problème

b. Choix. Mettre en oeuvre la volonté

c. Commencer le processus du pardon

d. Se mettre en contact avec notre colère et sa racine

Manières d’exprimer la colère

e. Demander à Dieu de faire sortir la colère

f. Amorcer la pompe

g. Trouver la bonne façon de libérer nos sentiments

i. Parler

ii. Crier

iii. Hurler

iv. Frapper, cogner contre quelque chose

v. Taper du pied

vi. Donner des coups de pied

vii. Pierres

viii. Briques

ix. Déchirer

x. Marcher

xi. Peindre

xii. Musique

xiii. Nettoyer

Et la liste n’est pas complète J

4.4 Que se passe-t-il après que nous ayons exprimé notre colère

a. S’assurer que les réservoirs sont vides

b. Prier pour la guérison

5. vers la guérison

a. Reconnaître le problème

b. Analyser le problème

c. Pardonner à ceux qui ont causé cette colère

d. Se repentir de toute réaction pécheresse entraînée par la colère

e. Briser les mauvais liens

f. Guérison intérieure et bonne expression de la colère

g. Traîter le péché ancestral

h. Délivrance

i. Réconciliation

6. faire face à des situations actuelles

Les conflits et différences d’opinion dans nos relations sont un fait de la vie qui peut susciter des sentiments de frustration et de colère. Il est cependant possible d’amoindrir et même d’éviter ces réactions en améliorant la qualité de nos relations les uns avec les autres.

6.1 Faire face à une personne coléreuse

a. Comment faire face aux conflits (voir annexe 4)

i. Avons-nous la volonté de résoudre le conflit? (Voir de l’annexe 4)

ii. Comment essayons-nous de résoudre un conflit (Voir A à D de l’annexe 4)

b. Confrontation (Matthieu 18:15-17)

i. Est-ce que nous l’évitons?

ii. Est-ce que nous passons notre colère sur les autres?

iii. Est-ce que nous choisissons de fermer les yeux sur l’offense)?

iv. Est-ce que nous y faisons face?

c. Faire face à la peur

i. Peur de la confrontation

ii. Peur des réactions hostiles à la confrontation

iii. Obtenir de l’aide

d. “Est-ce que j’y vais? … Est-ce que je peux rester?”

i. Ne vous laissez pas contrôler

ii. Mettez des limites à ne pas franchir sous peine de conséquences

iii. Arrêtez la discussion si elle ne va nulle part

6.2 Aider nos enfants

a. Communiquer une conception positive de la colère

i. Permettez à vos enfants d’être vrai par rapport à leurs émotions

ii. Encouragez-les et aidez-les à exprimer leurs émotions de manière saine

iii. Comportement

6.3 Guérir de situations de conflits passés

a. Affronter le passé

i. Etre vrai quand à nos blessures, souffrances et dégâts venant du passé

ii. Véritable repentance de nos attitudes passées

b. Reconstruire la confiance

i. Communiquer sans attitudes menaçantes

ii. Accepter d’être remis en question

7. maintenir une approche saine de la COLÈRE

a. Vivre dans la réalité et non le déni

b. Choisir de faire face à la colère comme cela se présente

c. Vivre dans l’humilité

d. Permettre à Dieu d’être notre défenseur

e. Permettre à Dieu d’être complètement au contrôle de la situation

f. Eviter la tentation de rationaliser la colère

g. Endosser l’entière responsabilité de notre comportement

h. S’exercer à bien confronter les problèmes

i. Reconnaître que notre ennemi est le diable

j. Faire la différence entre le péché et le pécheur

Marcher dans la liberté et le pardon

Annexe 1 – La colère : liste de vérification

La colère est-elle votre problème? Si vous n’en êtes pas sûr, lisez cette liste et voyez si l’un des points s’applique à vous. Si vous cochez la case 3 dix fois ou plus, cela peut indiquer que vous avez bel et bien un problème de ce côté-là. Faites le travail pour vous-même et pas quelqu’un d’autre; choisissez la case la plus appropriée, puis calculez le total.

Question	1 (très rarement/ légèrement)	2 (Parfois)	3 (très fortement/ souvent)
1. J’ai du mal à pardonner à quelqu’un qui m’a blessé
2. Je pardonne mais je n’oublie pas
3. Quand on me remet en question, je pense à me défendre plutôt qu’à écouter ce que l’on me dit
4. Dans une discussion, j’essaie souvent de persuader l’autre ou de parler plus fort que lui
5. Je deviens frustré plus facilement qu’avant
6. Je suis impatient
7. Je critique et juge les autres
8. Je deviens très tendu et stressé dans des situations difficiles ou prenantes
9. J’évite tout ce qui peut amener une confrontation
10. Je me replie facilement
11. Je me sens frustré lorsque j’entends quelqu’un se plaindre de ses problèmes et que j’estime qu’ils sont moindres que les miens
12. Je me sens toujours blessé ou énervé quand mon entourage ne reconnaît pas mes besoins
13. J’évite les gens que je n’aime pas
14. Je me rappelle continuellement des choses négatives qui me sont arrivées
15. J’ai du mal à me rappeler des bonnes choses qui me sont arrivées
16. Je me sens énervé la plupart du temps
17. J’ai toujours l’impression que tout le monde me rabaisse – personne ne m’écoute
18. Je finis toujours par me disputer avec ma famille ou mes amis
19. J’ai la volonté de gagner – d’arriver en premier
20. Je claque les portes, crie sur les gens et parle mal quand je suis en colère

Annexe 2 – Traiter la colère

Exercice 1 – Prenons la dernière fois où vous vous êtes mis en colère

Qu’est-ce qui a déclenché votre colère?
Quelles autres émotions avez-vous ressenties?
Quels sont les facteurs qui ont pu contribuer à votre colère ?
Que ressentez-vous maintenant par rapport à votre réaction ?
Comment pensez-vous que vous auriez pu réagir autrement ?

Exercice 2 – Prenons maintenant la pire explosion de colère que vous ayez jamais eue

Qu’est-ce qui a déclenché votre colère?
Quelles autres émotions avez-vous ressenties?
Quels sont les facteurs qui ont pu contribuer à votre colère?
Que ressentez-vous maintenant par rapport à votre réaction?
Votre réaction était-elle justifiée?
Vous êtes-vous vraiment repenti de toute réaction pécheresse que vous avez pu avoir?
Avez-vous pardonné à/aux la personne(s) impliquée(s)?

Vous êtes-vous pardonné?
Annexe 3 – suggestion pour un temps de ministère

La prière de la Seigneurie de Dieu

‘Seigneur Jésus, je reconnais que je suis un pécheur et que j’ai besoin d’un sauveur. Merci d’être mort à ma place. Je t’invite dès à présent à être le Seigneur de ma vie,

le Seigneur de mon corps et de tout mon comportement,

le Seigneur de mon intelligence et de mes pensées,

le Seigneur de mes émotions et de toutes mes réactions,

le Seigneur de ma volonté et de toutes décisions,

le Seigneur de mon esprit et de toutes mes relations.

Je t’invite à être Seigneur de ma sexualité, de mon temps, de mon foyer, de mon mariage et de toutes mes possessions.

Merci Jésus, d’avoir répandu ton sang pour que je sois libre. Amen.’

Prière pour libérer les émotions

Père céleste, je te remercie pour mes émotions.

Je confesse que je n’ai pas toujours accepté (ou complètement accepté) mes émotions et compris pleinement leur place dans la personne que tu as créée en moi.

Je confesse que je n’ai pas exprimé mes émotions correctement. Je les aies enterrées, ignorées, ou laissées me dominer sans retenue. Le résultat a été que j’ai blessé mon entourage. S’il te plaît, pardonne-moi d’avoir fait cela. Je confesse particulièrement……………..

Je confesse que j’ai parfois mal utilisé mes émotions et ma colère, et que j’ai cherché à manipuler et contrôler les autres par mon comportement dirigé par mes émotions. Je me repends d’avoir fait cela et te demande de me pardonner.

Père céleste, je te demande pardon d’avoir choisi de dissocier mes souvenirs et mes émotions. S’il te plaît, aide-moi à avoir la volonté de les reconnecter ensemble. Par un acte de ma volonté, je choisis maintenant de te permettre, Seigneur, de connecter mes souvenirs à mes émotions. S’il te plaît, je te demande ton aide pour faire face à la souffrance et à la colère associées à ses souvenirs.

Père, je te demande maintenant de m’aider à exprimer d’une manière saine les émotions et sentiments que j’ai enterrés. Je choisis de faire face à la blessure et la souffrance et je te donne la permission d’apporter ta guérison dans ces domaines de ma vie.

Je te demande tout cela au nom de Jésus. Amen.

Repentance d’avoir accusé Dieu

S’il te plait, pardonne-moi Seigneur de t’avoir accusé et d’avoir été en colère contre toi à cause de ce qui ce qui m’est arrivé. Je sais que tu détestes ce que satan a fait dans ma vie et que tu es en colère de toutes les actions injustes qui ont été faites contre moi. Merci de m’aimer et d’avoir promis de me rendre libre. Amen.

Pardon aux autres

Père céleste, je viens devant toi maintenant et je choisis par un acte de ma volonté de pardonner à tout ceux qui m’ont blessé et m’ont fait du mal. (A voix basse, nommer les personnes concernées).

Je choisis de libérer chacune de ces personnes dans mon pardon au nom de Jésus. Amen.

Influences générationnelles

Je pardonne sans réserve à mes parents et mes ancêtres toutes les choses qu’ils ont faites qui ont affecté ma vie.

Je confesse (= je me mets d’accord avec le verdict de Dieu) tous leurs péchés, particulièrement les mauvaises expressions de colère comme le contrôle, la violence, la haine et le meurtre, et j’y renonce (=je me détourne personnellement).

Je déclare que je suis libre de toutes les conséquences de ces péchés, de toutes les malédictions et déclarations générationnelles et de toutes les maladies héréditaires. Merci Jésus d’avoir été fait malédiction pour moi et d’avoir répandu ton sang pour que je sois libre. Amen.

Annexe 4 – Faire face aux conflits

Que faites-vous quand vous avez une différence avec quelqu’un?

	Fait	Toujours	En général	Quelques fois	Rarement	Jamais
N°	Points	5	4	3	2	1

1	Je laisse tomber et me renferme plutôt que de discuter
2	Je cherche une solution satisfaisante pour les deux parties
3	Je me bats pour avoir le dernier mot sur chaque problème
4	J’essaie de convaincre l’autre personne
5	J’essaie différentes approches selon les circonstances
6	J’explore nos différences ouvertement
7	Dès que les autres attaquent, je cède
8	Je cherche la meilleure solution pour l’autre personne
9	Je cherche à arriver en premier
10	Je prends l’initiative et essaie de résoudre les problèmes le plus tôt possible directement avec la personne
11	Nous finissons tous les deux plus empêtrés dans le problème que quand nous avons commencé
12	Je m’assure que nous nous écoutions l’un l’autre jusqu’au bout
13	En général, je finis dans une impasse
14	Je cherche à atteindre un compromis
15	Je ne suis pas doué pour discuter d’un problème, alors je ne le fais pas
16	Je cherche une solution qui renforcera et approfondira notre relation dans le futur
17	Je ne peux jamais résister à une bonne discussion
18	Je n’ai jamais l’impression d’arriver à atteindre une conclusion satisfaisante pour l’un ou l’autre
19	Je veux gagner totalement plutôt que de faire un compromis
20	J’évite les problèmes émotionnels ou qui peuvent donner lieu à une discussion

Entrer vos points dans le tableau ci-dessous et calculez le total:

Groupe A	Groupe B	Groupe C	Groupe D	Groupe E
N°	Points	N°	Points	N°	Points	N°	Points	N°	Points
1		3		2		4		5
7		11		6		9		8
15		13		12		17		10
20		18		14		19		16
Total
Céder	Impasse	Compromis	Surmonter	Résoudre

Pour chaque groupe, un total de:	17 ou plus est fort	12-16 est assez haut
7 ou moins est faible	8-11 est assez bas